Cách thu nhỏ âm đạo sau sinh tại nhà

cach thu nho am dao sau sinh là một trong những vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Bới sau sinh, âm đao của chị em bị giãn rộng rất nhiểu, ảnh hưởng lớn đến chất lượng quan hệ tình dục, tác động xấu đến hạnh phúc gia đình.

Vậy, cách thu nhỏ âm đạo sau sinh tại nhà nào hiệu quả?

Theo thời gian, tất cả các cơ quan trên cơ thể đều sẽ bị lão hóa, vùng kín của nữ giới cũng không phải ngoại lệ. Đặc biệt, với những phụ nữ có quan hệ tình dục nhiều hoặc sinh đẻ nhiều, thì vùng kín càng bị lão hóa nhanh, giãn rộng ra, nhăn nheo và mất đi tính đàn hồi. Các môi bé và môi lớn của vùng kín trở nên nhăn nheo, phì đại, và thâm đen. Tình trạng này gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng quan hệ tình dục, gây khô rát âm đạo, làm chị em mất tự tin, và giảm hứng thú, khoái cảm tình dục nhất cho cả 2 phía. Ngoài ra, âm đạo giãn rộng còn khiến chị em dễ mắc bệnh viêm phụ khoa như viêm nhiễm âm đạo, sa tử cung…

Vì vậy mà các cách thu nhỏ âm đạo sau sinh được nhiều chị em quan tâm. Trong đó cách thu nhỏ âm đạo sau sinh tại nhà bằng các bài tập đơn giản được nhiều chị em ưa chuộng nhất, vì vừa không tốn kém lại có thể tự tập tại nhà.

Một số bài tập dưới đây có hiệu quả rất tốt trong quá trình thu nhỏ âm đạo sau sinh, chị em nên áp dụng:

Bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh 1:

- Dùng một ngón luồn vào trong âm đạo tay nhẹ nhàng, kẹp lấy ngón tay bằng cách ép những vùng cơ xung quanh. Đến khi cảm thấy những vùng cơ này đang co lại, thì để một vài phút, sau đó thả lỏng. Lặp lại các động tác trên khoảng 20 phút. Sau một thời gian nhất định sẽ đạt được hiệu quả rõ rệt.

­Hãy co cơ âm đạo rồi sau đó thả lỏng như khi bạn đi tiểu, cố gắng nín lại giữa dòng (chú ý không khép hai đùi vào với nhau). Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

Bài tập thu nhỏ âm đạo sau khi sinh 2:

­ Thắt cơ vùng chậu của chị em và giữ trong khoảng 3 giây, sau đó thư giãn mọi cơ bắp hoàn toàn trong 3 giây. Khi tập quen, chị em có thể tăng thời gian lên 5 – 10 giây hoặc thậm chí lâu hơn nữa.

­ Siết chặt các cơ sàn chậu trong khoảng 5 giây rồi sau đó thả lỏng ra. Thực hiện liên tục như vậy khoảng 10 lần thì dừng lại. Có thể chị em sẽ mất khoảng 50 giây để hoàn thành động tác tập. Nghỉ ngơi khoảng 10­20 giây thì tiếp tục lặp lại.

­ Chị em nằm ngửa trên sàn, gập đầu gối lại, mở rộng hai chân sang hai bên sao cho hai gót chạm nhau. Lấy 2 tai tay giữ hai bàn chân lại, kéo chân về phía ngực. Chị em chú ý vẫn để hai gót chân chạm vào nhau và hai đầu gối tách ra về hai phía. Giữ nguyên động tác này khoảng 20 giây.

­ Tập cơ vùng chậu bằng cách hóp cơ khoảng 3­5 giây, sau đó thả lỏng trong khoảng 3 giây và tiếp tục lặp lại.

Bài tập cách thu nhỏ âm đạo sau sinh 3:

Thực hiện co cơ âm đạo trong khoảng vài giây rồi thả lỏng. Khi đã đạt được thành tựu, chị em hãy năng cấp bài tập lên và tập luyện ở mức khó hơn như:

­ Co cơ âm đạo 3 giây rồi thả lỏng. Tiếp tục lặp lại 10 lần.

­ Co thắt và thả lỏng cơ âm đạo càng nhanh càng tốt. Lặp lại khoảng 25 lần.

­ Hãy tưởng tượng mình đang cố hút một vật gì đó vào bên trong âm đạo của bạn rồi giữ nó lại trong 3 giây sau đó thả lỏng. Lặp lại 10 lần liêp tiếp.

Lưu ý khi thực hiện cách thu nhỏ âm đạo sau sinh bằng bài tập kegel

­ Khi sử dụng cách thu nho am dao sau sinh bằng các bài tập Kegel, chị em hãy nhớ là không dùng tới các cơ bụng, lưng, , chân và mông. Nếu sau khi tập luyện mà chị em cảm thấy những cơ này bị mỏi thì chứng tỏ chưa tập đúng cách.

­ Chị em cũng nên lưu ý rằng, những bài tập thu hẹp âm đạo sau sinh này cần kiên trì thực hiện một cách chính xác mới giúp cải thiện được tình trạng đường kính ống âm đạo. Đặc biệt, cách thu nhỏ âm đạo sau sinh này chỉ phù hợp với tình trạng cơ âm đạo bị giãn rộng ở mức nhẹ.

­ Phương pháp này đòi hỏi tính kiên trì cao, do đó chị em hãy cố gắng tập Kegles khoảng 2­3 lần/ ngày.

Để hiểu rõ hơn về cách thu nhỏ âm đạo sau sinh bằng bài tập kegel cũng như các công nghệ làm đẹp vùng kín an toàn, chị em có thể đến trực tiếp địa chỉ phong kham phu khoa Đông Phương địa chỉ 497 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội hay liên hệ tới đường dây nóng 0436272888… để được tư vấn cụ thể.